즐거운 아침으로! 아침에 일어나서 잠에서 깨는 방법은 무엇입니까?

아침에 하루를 정하려면 기쁘고 즐겁게 그를 만나야합니다. 그러나 알람 시계의 울림으로 인해 귀찮음과 귀찮음만이 발생하면 어떻게해야합니까? 모든 것이 매우 간단합니다. 매일 아침 하루 종일 긍정적 인 태도를 나타내도록 몇 가지 황금률을 따라야합니다.
가장 먼저 생각해야 할 것은 밤에 잠을자는 시간입니다. 깨어날 때 고통을 느끼지 않으려면 밤에 쉬는 데 시간이 걸리며, 이는 1 시간 30 분의 배수입니다 (예 : 7 시간 30 분). 이것으로 충분하지 않으면 9 시간 동안 잠을 자야하지만 8 시간 동안은 자야합니다. 편견이라고 서두르지 마십시오. 이 규칙은 수면 단계를 연구하는 과학자들의 연구를 기반으로합니다. 빠르고 깊은 수면을 포함한 한주기는 정확히 1 시간 30 분 지속됩니다. 그렇기 때문에 그러한주기 사이의 각성이 가장 온화합니다.
깨어 난 후에는 오랫동안 잠자리에 들지 말고 커피 메이커로 달려가서는 안됩니다. 덮개 아래에서 천천히 스트레칭을하고 침대에 조심스럽게 앉아서 열린 창이나 베란다로 이동하는 것이 가장 좋습니다. 신선한 공기를 마시면 깨어나는 메커니즘을 시작합니다. 이제 시간을 절약하기 위해 저녁에 분쇄 커피와 물로 채워진 커피 머신의 버튼을 눌러 샤워를 할 수 있습니다. 나머지 수면을 씻어 내고 차가운 도징으로 절차를 끝내고 자몽이나 녹차 추출물이 함유 된 바디 로션을 사용하십시오.
모닝 커피 중 좋아하는 음악은 기분이 좋습니다. 아침 식사를하는 동안 부엌에서 춤을 추는 것은 금지되어 있지 않습니다. 이것은 비행 느낌을 줄뿐만 아니라 몸매를 좋게 지탱합니다. 아침 식사는 무겁고 풍부해서는 안되지만 그래야합니다. 과일과 함께 물에서 만장일치로 인정 된 오트밀. 그림이 이상적이면 잼이나 꿀로 토스트를 퍼뜨릴 수 있습니다.
저녁에 옷을 요리하면 다림질과 청소보다 더 즐거운 일을 위해 귀중한 아침 시간을 자유롭게 할 수 있습니다. 이메일을보고 아침 소원이 담긴 카드를 친구에게 보내는 것이 좋습니다. 사랑하는 사람들을위한 분위기를 만드는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 사랑의 선언과 서명이 담긴 남편의 주머니에 메모를하거나 휴대 전화로 부드러움의 메시지를 보내십시오.
자녀가 있다면 아침도 즐겁게 보내십시오. 키스로 깨우고 좋아하는 짧은 만화를 켜십시오. 아이들을 서두르지 말고 격려하십시오. 아침 식사를 위해 경쟁을 준비하십시오 : 깔끔하고 빨리 먹는 사람은 맛있는 사탕을 얻을 것입니다.
아침 산책을 할 기회가 있다면 기분이 좋지 않은 운이 좋은 사람입니다. 결국, 긴 밤의 잠에서 깨어 난 친숙한 거리의 묵상보다 더 즐거운 것은 없습니다. 바쁘지만 직장이나 유치원에가는 길의 절반 이상을 걸을 기회를 찾으십시오. 대중 교통을 완전히 거부 할 수 있다면 아침에 상한 기분에 빠질 위험이 사라집니다. 이것이 가능하지 않은 경우, 통행인에게 긍정적으로 요금을 청구하십시오. 매우 단순하고 가벼우면서도 진지한 미소입니다!