DIY 에너지 바

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분명히 우리 각자는 완전히 먹을 시간이없는 그런 문제에 직면했습니다! 이러한 기간은 우리 몸에 매우 해롭고 위장의 다양한 질병을 위협합니다. 그러나 다행스럽게도이 모든 것을 피할 수있는 아주 좋은 방법을 찾았습니다! 자신을 에너지 바로 만드십시오. 이 요리는 매우 빠르고 간단하게 준비되었습니다! 그리고 가장 중요한 것은 건강을 해칠 위험을 줄입니다!
따라서 요리를 위해서는 다음이 필요합니다.

오트밀 -200g
바나나 -1 개
견과류 -100g.
건포도-50 g.
허니 80g

우선 건포도 위에 끓는 물을 부어 5 분 동안 그대로 두어 모든 먼지를 씻으십시오.

그 동안, 우리는 80 그램의 꿀을 가져 와서 수조에 넣습니다. 반면에 꿀은 더 유동적이되고 요리 과정이 크게 촉진됩니다.

음, 세 번째 준비 단계는 오트밀의 자물쇠입니다. 그들은 우유 한 잔을 부어 5 분 동안 방치해야합니다! 이 단계를 건너 뛰고 마른 시리얼을 사용하면 바가 건조하여 먹는 것이 즐겁지 않습니다.

건포도를위한 시간이왔다! 블렌더가 있으면 거기에 넣고 자르십시오. 그러나 이것이 가능하지 않으면 나이프로 반으로 자르고 깊은 접시에 넣으십시오! 원칙적으로자를 수는 없지만 건포도는 아주 작아야합니다!

견과류도 잘게 잘라야합니다!
한 장의 종이를 반으로 접어서 견과류를 넣습니다. 그런 다음 롤링 핀을 굴립니다!
그리고 결국, 우리는 더 작은 분수의 견과류를 얻습니다.

5 분 후! 우리는 과량의 우유로 귀리 플레이크를 짜서 접시에 넣습니다.

바나나를 잊지 마십시오. 첫 번째 모드는 슬라이스 된 다음 포크를 사용하여 균일 한 질량이 얻어 질 때까지 누릅니다.

모든 재료가 접시에 들어 있으면 욕조에서 꿀을 제거하고 접시에도 부어 넣으십시오. 그 후 모든 것을 잘 섞어주세요! 덩어리가 잘 섞이지 않으면 막대가 균일하지 않으므로 맛이 좋지 않습니다.

모든 것이 준비되면. 우리는 오븐을 최대 180도까지 가열합니다. 한편, 베이킹 시트에 덩어리를 펼치고 숟가락으로 8-10 mm의 두께로 평평하게하십시오. 그리고 25-30 분 동안 오븐에 넣으십시오.

시간이 지나면 접시를 꺼내서 10cm 조각으로 자릅니다. 중요! 냉각 후에는 막대를 뜨거운 상태로 자르십시오.

우리의 영양가있는 요리가 준비되었습니다. 학교 나 직장으로가는 것이 매우 편리합니다.

추신 : 이것은 에너지 바에 대한 가장 쉬운 요리법입니다! 성분이 다양하거나 변경 될 수 있습니다! 예를 들어 바나나를 제거하고 말린 살구, 자두, 날짜를 넣을 수 있습니다. 약간의 초콜릿을 넣을 수 있습니다. 그러면 막대가 매우 즐거운 냄새를냅니다. 일반적으로 재료를 실험하고 조합 중 가장 맛있는 것으로 의견을 작성하십시오! 식사를 즐기고 즐거운 하루를 보내십시오!

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